美容と健康の豆知識

健康や美容に関するお悩み、コスメやダイエット系の豆知識情報を掲載してるブログです。

ダイエット

痩せる食べ物の注意点

痩せる食べ物でダイエットをする時の注意点は何でしょう。ローカロリーの食生活では、体温低下と脂肪蓄積の可能性があります。また、ダイエットを成功させるには体を無闇に冷やさないことです。

全身のダイエットに効果的な簡単な体操とは

体全体を引き締めたいと考えているなら、ラジオ体操のダイエットはどうでしょう。ラジオ体操はほとんどの人が、子供のころから行ったことのある体操なので、誰でも簡単にできると思います。ラジオ体操は、家の中でも、外でも実践することができて、あまりス…

エクササイズによるダイエットで小顔を手に入れる方法

小顔効果のあるエクササイズを行うことで、顔のシェイプアップを行うことができます。スレンダーな体つきをしていても、顔が大きいと太った雰囲気になりますので、小顔になることは大事なことです。スリムな見た目に見えるようにするには、顔のたるみを引き…

基礎代謝を上げるサプリメント

ダイエットの一環として、代謝アップに効果があるというサプリメントを使う人がいます。基礎代謝とは、じっとしていても生命維持などにために使われるエネルギーです。脳、骨格筋、肝臓などで使われるエネルギーが大半なので、体を積極的に動かすことで消費…

食事制限によるダイエット方法は失敗しやすいのか

どうすれば体重が少なくなるかを理解した上で食事を減らすことが、食事制限ダイエットでは大切になります。食事で得るカロリーより、消費するカロリーのほうを多くすることが、食事制限ダイエットの主旨です。摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、理…

体脂肪燃焼スープで減量する

この頃注目されている減量の方法に、体脂肪を燃焼させるスープを飲むものがあります。キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、にんじんで作れる、リーズナブルでヘルシーなスープです。一口大に切った野菜を、だし汁で煮ます。

簡単に痩身する方法

誰でも試してみたいと思うのが、簡単に痩身できる方法ではないでしょうか。実践する期間というものが、効率よく痩身する為に大切なことでしょう。1週間で簡単に痩身などという言葉をよく広告などでを目にします。

プロテインダイエットに使用するプロテインの選び方

この頃は、ダイエットにプロテインを利用するやり方があるようですが、プロテインサプリメントは何を使えばいいでしょう。プロテインダイエットに使うプロテインとは、たんぱく質のことです。たんぱく質とは、筋肉や髪、内臓、皮膚など体のあちこちに存在し…

エステのセルライトを除去するコース

多くのエステで、最近はセルライト除去のコースを一番のセールスポイントにしているといいます。セルライト除去に関するお試しキャンペーンを行っているエステもありますので、上手に利用したいものです。どんなセルライト除去コースがエステにあるのかなど…

女性の美容を左右する体重はしっかり管理しよう

毎日メイクに工夫を凝らし、返ってきてからはクレンジングやスキンケアにいそしむ女性はたくさんいます。美しい肌やオシャレなヘアースタイルを保っていても、体重が増えると魅力が半減してしまいます。もしも、自分の体重が標準体重をオーバーしてしまって…

リバウンドの仕組みとダイエット

ダイエット後のリバウンドを避けたいという人は、ダイエットとリバウンドの仕組みを理解することが大事です。体重が減るほどの食事制限をすると、人間の体は食べ物が少ない危機的状況だと感知します。体に十分な栄養が補給できない状態が続くと、体内のホメ…

減量の成功の秘訣はなんといっても食事と適度な運動の両立

1日に摂取するカロリーを減らすため、食事の分量を少なくすることが、減量の基本になります。ただ食事を制限すれば、減量がうまくいくといった単純な話ではありません。食べる分量を減らしている間は体重も落ちますが、食べる分量を以前の量にすれば体重も…

二の腕ダイエットには運動を

二の腕ダイエットでは日々の運動が欠かせません。ダイエットではカロリーコントロールと運動が重視されますが、二の腕ダイエットでは運動が要となります。二の腕を細くするためには、二の腕の筋肉を積極的に使うことです。

太ももがやせるための効果的なダイエット方法とは

ダイエットに取り組んでも、太ももがなかなか痩せないと困っている人がいます。太ももは油断するとすぐに太ってしまいますが、実はやせることが簡単な部分でもあることをご存知でしょうか。人体の中でも大きな部類に入る筋肉が、太ももにはあります。

ダイエット停滞期とリバウンド

停滞期が始まるのは、ダイエットがきちんとできているサインでもあります。この停滞期が終われば体重はまた減り始めます。停滞期を克服したという事実があれば、次の停滞期も前向きに対処できます。

痩せる為の体操とは

痩せる効果がある体操とはどういったものでしょう。体操の中でも、ダンスのように体をよく動かすものは消費エネルギー量が多く、ダイエットに適しています。ダンスは体をよく使いますが、そのせいで運動自体が好きではない人は馴染みにくく、人によって継続…

漢方ダイエットの基本

漢方ダイエットでは、水と血、気の3つの釣り合いが良いことが重視され、これらに基づいて方針を決定します。水と血は何となく想像がつきますが、気とは漢方ではどんなことを指すのでしょう。筋肉のことを、中国漢方では気といいます。

男性の肥満は基礎代謝が下がってしまう事が原因

肥満になった男性は、年と共に代謝が低くなったことが、関係していることが少なくありません。もちろん肥満の原因の全てではありませんが、中年からの肥満の原因の上位は基礎代謝の低下です。若いころほど臓器が活発ではなくなったことや、運動不足などで筋…

下半身が痩せる運動とサプリメント

サプリメントで痩せるには運動がキーポイントです。冬季など気温が低い時は基礎代謝が低下して栄養を貯め込みやすい体になります。そのため体脂肪が増え、下半身に肉がつきやすくなります。

エステサロンの痩身コースの内容

エステサロンには様々な痩身施術があるといいますが、具体的にはどんな内容でしょう。顔へのマッサージで、むくみやたるみで大きく見える顔を引き締める顔やせは、たいていのエステサロンで行われているようです。顔にマッサージをすることで血流を促進し、…

ダイエットスープで効率的にダイエット

効率的に、ダイエットスープがあればダイエットができるでしょう。ぜひダイエット中の人には、食事に取り入れてほしいのが、スープ類です。その中でも少し特別なダイエットスープと呼ばれる、スープがあるのを知っていますでしょうか。

ダイエットに効果的な骨盤矯正とは

代謝の低い体になっているために、ダイエットの効果が現れにくく、苦労ばかりが増していくという人がいます。体質的に代謝が低いと、摂取したカロリーを分解して消費することが難しくなり、脂肪がたまりやすくなって、ダイエットが困難になります。

痩身エステなら確実に痩せることができる方法

ダイエットを成功させるために様々な取り組みをしているという人は大勢いるようです。女性の中には、ダイエットをやり遂げて細身の身体になりたいと考えている人も多いようです。ダイエットをするなら、まずは食事制限やエクササイズなどの方法で痩せようと…

簡単に痩身するには運動を

たとえ簡単に痩身したくとも、運動はしてください。摂取カロリーを減らすだけのダイエットは、食事を戻すと元の体重に戻ってしまいがちです。リバウンド防止のためにも運動は大事です。

抗酸化作用のあるポリフェノールをサプリメントで摂取する

サプリメントには色々なものがありますが、特に人気の高いものが抗酸化成分でありポリフェノールです。血液サラサラ効果や、身体の老化を防ぐ効果など、ポリフェノールの抗酸化作用は体にいい作用をもたらします。コレステロールを抑え、血中脂質が増えない…

減量中の食事と体重

食べる量を調節することでダイエットをする人は多いようです。減量という単語から、食事制限によるダイエットを思い浮かべる人は少なくありません。油分を減らしたり、甘い物を減らすと言った偏った食事方法ではなく、バランスよく食べる事が減量をする時に…

ダイエットダイアリーの効果と目的について

体重をはかると、いつの間にか増加していて、びっくりすることが少なくはないようです。少し油断をしているとついつい食べ過ぎてしまって、体重が増えたという事実に反省することもよくあります。太っていることを自覚すると、ダイエットをしたくなるもので…

白湯ダイエットとは

白湯ダイエットをご存知ですか。白湯ダイエットは、有名人が数多く行っていることで多くの人に知られるようになりました。千葉麗子、山本モナ、深田恭子、江角マキコ、宇多田ヒカルなどが行っています。

人気の痩身サプリメントなら無理なく痩せることができるのでおススメ

張り切ってダイエットをスタートさせても、続けられなくなって、やめてしまうという人は多いようです。無理な食事制限をしたり、過度な運動をしていると体にも心にも負担がかかるので、誰でも続けるのが難しくなります。ダイエットに成功して美しい体を手に…

どうしても痩せたい人が痩せられない理由と原因

どうしても痩せたいという思いでダイエットをしてもなかなか痩せられない人がたくさんいます。なぜどうしても痩せたいと頑張っているのに痩せることができないのでしょうか。どうしても痩せたいという気持ちを持っていながら、各情報媒体の情報に左右されや…