簡単に痩身するには運動を

 

たとえ簡単に痩身したくとも、運動はしてください。

摂取カロリーを減らすだけのダイエットは、食事を戻すと元の体重に戻ってしまいがちです。

リバウンド防止のためにも運動は大事です。

カロリーの多すぎる食事をしないことは大事ですが、カロリーを減らそうとするあまりビタミン不足やミネラル不足になるような食事はやめましょう。

簡単なカロリー計算などをするダイエットというと、野菜を中心に、肉類や脂分などをなるべくとらないようにする人が多くなります。

低カロリーの食事だけのダイエットは、行ってしばらくは効果があるようです。

しかし、長期の視点で考えた場合、必ずしも効率のいいダイエットとはいえません。

野菜だけを食べていれば、カロリーなども低いので、簡単に体重は落ちます。

代わりに体の筋肉なども減っていって、最終的には基礎代謝と呼ばれる、一日に最低限必要なカロリーも減ってしまいます。

ダイエットがうまくいかないのは、基礎代謝が低いせいかもしれません。

一週間に２回から３回を目安にウォーキングやストレッチをする時間を作ることで筋肉が多くなり、より簡単に痩身ができるようになります。

リバウンドしづらい体質を作るためにも、筋肉を多くして基礎代謝をアップさせることが大事です。

痩身を簡単にするためには色々な方法があるのです。