美容と健康の豆知識

健康や美容に関するお悩み、コスメやダイエット系の豆知識情報を掲載してるブログです。

トレーニング|美容と健康ブログ

美容と健康ブログの「トレーニング」カテゴリー記事一覧ページです。

お腹ダイエットを効果的にするならまずは運動から

お腹をダイエットして、引き締めたいと考えている人は少なくないですが、どうすればダイエットが可能でしょうか。ダイエットをしようと思った時に、食事制限ばかりしていると体重は減少しやすいかも知れませんが、部分的に痩せるということはとても難しいで…

気になるウエストをシェイプアップしたい

世の中の女性が部分痩せをしたい部位の中で最も多くあげられる部位が、ウエストのシェイプアップかもしれません。どのようなウエストのシェイプアップ方法はあるのでしょうか。いろいろな方法があり、ウエストのくびれを作るための運動やマッサージ、エステ…

全身のダイエットに効果的な簡単な体操とは

体全体を引き締めたいと考えているなら、ラジオ体操のダイエットはどうでしょう。ラジオ体操はほとんどの人が、子供のころから行ったことのある体操なので、誰でも簡単にできると思います。ラジオ体操は、家の中でも、外でも実践することができて、あまりス…

エクササイズによるダイエットで小顔を手に入れる方法

小顔効果のあるエクササイズを行うことで、顔のシェイプアップを行うことができます。スレンダーな体つきをしていても、顔が大きいと太った雰囲気になりますので、小顔になることは大事なことです。スリムな見た目に見えるようにするには、顔のたるみを引き…

太ももがやせるための効果的なダイエット方法とは

ダイエットに取り組んでも、太ももがなかなか痩せないと困っている人がいます。太ももは油断するとすぐに太ってしまいますが、実はやせることが簡単な部分でもあることをご存知でしょうか。人体の中でも大きな部類に入る筋肉が、太ももにはあります。

痩せる為の体操とは

痩せる効果がある体操とはどういったものでしょう。体操の中でも、ダンスのように体をよく動かすものは消費エネルギー量が多く、ダイエットに適しています。ダンスは体をよく使いますが、そのせいで運動自体が好きではない人は馴染みにくく、人によって継続…

簡単に痩身するには運動を

たとえ簡単に痩身したくとも、運動はしてください。摂取カロリーを減らすだけのダイエットは、食事を戻すと元の体重に戻ってしまいがちです。リバウンド防止のためにも運動は大事です。

ダイエット成功後のリバウンドを防止する方法

リバウンドを防ぐことができなかったために、何とかダイエットが成功したと思ったのに、体重が戻ってしまったという方がいます。ダイエットをした人の多くがリバウンドを経験していますが、それはダイエットの方法に問題があったためです。この憎むべきリバ…

シェイプアップしたい人には筋トレがおすすめ

体脂肪を除去し、全身を引き締めてシェイプアップしたいという人は、筋トレによって筋肉を増強するといいでしょう。同じ運動をしても、カロリーが燃えにくい体と、燃えやすい体では痩せ方が異なります。

筋肉がつくと体重が増える理由

効率的に体重を減らすためにと筋トレをしたところ、体重が減るどころか増えてしまったという人がいます。脂肪と筋肉とでは、筋肉のほうが比重が重いため、脂肪が十分減っていない段階で、筋肉がついた結果、体重が増加してしまうということがあるようです。

やせるサプリメントの種類について

やせるためにサプリメントを使っている人は多いですが、特に人気の高いものは脂肪燃焼系の成分です。適度な有酸素運動をすることが、脂肪燃焼系のサプリメントも効率を向上させます。サプリメントは食品の補助として使うものであり、気長に飲み続ける必要が…

ダイエットの停滞期は誰にでも起きるもの

スリムなボディになりたい人や、健康的な体重になりたい人でダイエットをする人は多いですが、途中で起きるものが停滞期です。ダイエットを始めたばかりのころは、ハイペースで体重が落ちるため、やる気も保ちやすいようです。

頬のたるみは顔のストレッチで解消

頬のたるみがあると老けて見えることもあり気にしている人も多いのではないでしょうか。頬のたるみは、年を取ればどうしても出てきてしまいますが、食い止められるなら止めたいものです。

生活習慣病を予防する為のメタボ対策は重要

メタボに対する対策を十分に行うことが、健康であり続けるためには大事です。そもそもメタボとはどんなものかを知ることが、メタボ対策には役立ちます。

美へそダイエットとは?

最近は、美へそダイエットをする人が増えています。名前を耳にしただけではちょっとイメージしにくいかも知れません。

プライベートジムとは?ダイエット専門の痩せるパーソナルトレーニング【es three(エススリー)】の口コミ!

理想の体型を目指すなら、適度なダイエットは必要不可欠です。そしてもうひとつ、ダイエットを加速させるために運動が必要です。こちらの記事では、中高年におすすめのプライベートジムをご紹介しています。

肥満の人が運動で体重を減らす場合

体を動かすことが好きではないことが、肥満の人が体重を減らしづらい原因になりがちです。 きつい運動で体重を減らそうと思っても、肥満の人はそう思い描いたようにはいかないものです。 肥満の人は、代謝を上げるために筋力をつける運動をするところから着…

リバウンドの仕組みを理解してダイエットを成功させる

リバウンドの仕組みを知り、ダイエットをスムーズに行っていきたいものです。 仕組みがわかれば、どんなダイエットが好ましいかがわかるでしょう。 リバウンドの仕組みに基づいて考察した場合、強引なダイエットをするとリバウンドしやすいことがわかります…

簡単に減量できるダイエット方法

ダイエットをスタートさせたばかりの頃は、減量効果が実感できるものが少なくないようです。 基本的に、序盤の減量が比較的容易なのは、一体どうしてなのでしょうか。 お金のかかる道具を買った時などは、始めたばかりの時はモチベーションが高めです。 体を…

メンズの履くだけ痩せるパンツ

最近話題の痩せる下着ですが、男性のダイエット用としても注目されています。 痩せる下着は、お尻やお腹の筋肉に適度な緊張を与えることによって、歩く時により多くの筋肉を使うようにするものです。 太もものやお尻の脂肪の燃焼を、歩くだけでお腹が引き締…

ふくらはぎの効果的な痩せ方

太く見えるふくらはぎを細く痩せさせる手段とは何でしょう。 ふくらはぎに余計な脂肪が多くついていることが太く見えてしまう要因だという場合は、運動でふくらはぎ周りの筋肉をよく動かし、脂肪の燃焼を促進することです。 ふくらはぎは本来、他の部分に比…

肩甲骨ダイエットの方法と効果

時が移り変わっても、多くの人が変わらずダイエットにとり組んでいます。 ダイエットの手法にはいろいろなものがあり、一過性の流行を作っては忘れられていく傾向があります。 この頃多くの人が行っているダイエットは体のズレや歪みを直す方法で、食事制限…

内ももが痩せるダイエット法

内もものダイエットについて調べてみました。 足のダイエットは、女性を中心として誰もが関心のあることかもしれません。 足のダイエットの中でも内ももについて注目してみましょう。 食事制限や毎日の運動をしっかり続けることで、必ず痩せることはわかって…

内臓脂肪の減少に役立つダイエットと運動について

ダイエットをして内臓脂肪を減らしたい人にとって適度な運動が不可欠です。 具体的には、どういった運動が内臓脂肪を減らすことが可能でしょう。 運動にはさまざまなものがありますが、内臓脂肪ダイエットにぴったりなのが有酸素運動です。 有酸素運動とは酸…

スロートレーニングでダイエット!【体験】

今回は「スロートレーニング」についてです。 私はダイエットとしてスロートレーニングをはじめました。 実際に効果を感じる事ができたので、これからダイエットをはじめられる方におススメです。 スロートレーニングはなかなか痩せにくい人にオススメ? ス…