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足のむくみとダイエットにおすすめ!RIZAP&グンゼ「着圧レギンス」口コミ情報も!

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立ち仕事やデスクワークなどで、足のむくみが気になっていませんか?

足のむくみは、血液やリンパの流れが滞ることで起こりますが、着圧レギンスを着用することで、その状態を軽減できるといわれています。

こちらの記事では、着圧レギンスのおすすめポイントをご紹介していますので、足のむくみでお困りの方は、ぜひ参考にしてください。



着圧レギンスとは?

着圧レギンスとは、着用することで足全体に圧をかけて、血液やリンパの流れ改善を目指せるレギンスです。

一般的なレギンスでは足に圧がかかることはありませんが、特殊構造の着圧レギンスなら、ただ着用するだけで足に適度な圧がかかるため、気になる足のむくみ対策に役立つのです。

着圧レギンスのおすすめポイントをご紹介

血液やリンパの流れ改善に役立つという点が、着圧レギンスのいちばんのおすすめポイントです。

しかし、着圧レギンスには。これからご紹介するおすすめポイントもあるのです。

それでは、着圧レギンスのおすすめポイントについて、もう少し詳しく見ていきましょう。

体の冷え対策に役立つ

冬になると足先の冷えを訴える方が増えてきますが、その原因は急激な気温の下降によるもので、厚手の靴下や靴下用使い捨てカイロ、湯たんぽなどの使用である程度は対策できます。

しかし、冬場限定ではなく、季節を問わず足先の冷えが気になるなら、血行が滞っている可能性が考えられ、その改善役立つのが着圧レギンスです。

足先の冷え対策をせずにいると、やがてその冷えが体全体に広がってしまうリスクがあるのです。

特に腹部が冷えると、その周辺に脂肪が溜まりやすくなってお腹がポコッと出てしまうことがあります。

そうなる前に着圧レギンスで対策をしておけば、冷えやポッコリお腹から体を守ることができます。

骨盤対策に役立つ

ウエスト周りから足首までしっかりと圧がかかる着圧レギンスの場合では、骨盤を正しい位置に戻す対策として役立ちます。

骨盤がゆがんでいると、内臓の位置が下がり、消化不良などの不調を起こす可能性があります。

また、骨盤がゆがむと足がむくみやすくなるともいわれていますので、正面から見て骨盤の位置が水平でない方は、なるべく早めに着圧レギンスで対策しておくことをおすすめします。

痩せやすい身体づくり対策になることも

血液やリンパの流れが改善されると、老廃物の対外排出スピードがアップし、むくみ改善だけでなく痩せやすい体づくりにも役立ちます。

特に足がセルライトでカチカチに固まっている状態なら、血液やリンパの流れが滞り、老廃物が対外排出されない状態が続いているのかもしれません。

このような状態でお困りの方も、この機会に着圧レギンスで対策してみることをおすすめします。

「着圧レギンス」まとめ

今回は、足のむくみでお困りの方に使っていただきたい、着圧レギンスのおすすめポイントをご紹介してきました。

特に中高年になると、代謝機能の衰えなどから足先が冷えたり、むくみが起こったりすることがあります。そして、そのような状態から抜け出すための対策としておすすめなのが、着圧レギンスの使用なのです。

着圧レギンスは安価に購入できますので、ご興味がある方はぜひ、購入を検討してみてくださいね。

RIZAP&グンゼ「着圧レギンス」口コミ

 
 
 
 
 
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足やせできない理由とそれぞれの対処方法

ダイエット

 

足やせ効果を求めてダイエットをしているけれども、足のむくみがいつまで立っても解消しないことがあります。

下半身は心臓から距離がありますので、血流が滞りやすく、むくみやすい場所でもあります。

足がむくむ生活をしている場合、朝から晩まで立ち続けていたり、座り続けていた可能性があります。

ダイエットのために食事制限をしている人は多いですが、むくみを解消するためには食事制限は適切な方法にはなりません。

マッサージや運動をして余分な水分を流すようにすると、足のむくみが無くなって、次第にすっきりとしてきます。

下半身が冷えていることも脚やせできない理由なので、体の代謝をよくすることがポイントになります。

足の冷えが改善されないと、カロリーを燃やしにくくなるので、脂肪が増える原因になります。

冷えが改善されないと脂肪が蓄積しやすいので、運動や風呂で代謝を良くしましょう。

足やせ効果が得られない要因に、筋肉のつき方のバランスが良くないからという方もいます。

いすや床に座った時に、足の組み方や崩し方にクセがある人や、足に合わないハイヒールを履いていて重心がずれるなどで、均等に筋肉がついていない人も少なくありません。

足が太く見えてしまわないように、普段の生活から、座り方や歩き方のクセを直すようにしましょう。

ダイエットする時には、足やせできないのタイプを見極めて、そのタイプにあった方法で足やせを目指しましょう。

 

食事制限で痩せる方法

ダイエット

 

食べる量を減らすという方法が、一番オーソドックスな痩せる方法かもしれません。

確かに痩せるためには、ある程度の食事制限は欠かせません。

体重を減らすことだけを第一に食事量を減らしていると、体に必要な栄養が不足しかねません。

なので体に良いダイエットとは言い難いですので、違う方法がおすすめです。

食べない時だけ痩せることはできますが、食事量を元に戻すと体重がこれまで以上に増えることもあるようです。

体に良い痩せ方とは、食事は栄養バランスの良いちょうどいいカロリー量を、そして運動をすることです。

健康を損ねずにダイエットをするには、1ヶ月に痩せる指針は2キロまでです。

のんびりとマイペースにダイエットをしてください。

食事量を減らすダイエットは、これまでの食生活をガラリと変えざるをえない方法です。

食事量を減らし、これまで食べていたものを断つ行為は、想像以上に精神に負担がかかります。

食事を減らすダイエットは思うように進まないことも少なくありません。

途中で諦めてしまう人も多いダイエット方法です。

食事量を減らすダイエットを成功させるには、一日30品目を心がけ、栄養バランスを考えるようにしましょう。

生きていく上で必要な栄養素は、決して欠かしてはいけません。

栄養のバランスを第一に考えることで、無理なく健康的に痩せる方法となることでしょう。

 

ダイエットを成功させる日記

ダイエット

 

日記を書くことで、ダイエットを成功させやすくするという方法があります。

日記をつけたお陰で、ダイエットがうまくいったという人はたくさんいます。

ダイエットの成功と、日記をつけることは、何の関係があるのでしょう。

毎日の食事内容や、運動量を日記に書くことによって、頑張りを可視化することができます。

また、反省ポイントも見えてきます。

この頃は、ダイエットブログを公開している人も大勢います。

ダイエット仲間で励ましあったり、アドバイスをもらったりすることができます。

その日の体重、食事内容、運動量、その1日の簡単な感想などをダイエット日記では書き込みます。

ダイエットがうまくいっているかどうか、1日1日の変動に左右されずに客観的に知るためには、記録をつけておいて後日まとめて見ることです。

どんな運動をしたか、費やした時間はどのくらいかを書くことも、ダイエット日記のコツです。

今までどのくらい運動をしてきたか一目でわかるので、やる気も高まります。

近年では、インターネットのダイエット用ブログサイトや、手軽に記録をつけておけるスマホのアプリもあります。

楽しみながらダイエット日記をつけることでダイエットを成功させることができるでしょう。

成功率を少しでも高いダイエットをするためには、ダイエットの進行状況を日記につけつつ、食事の改善や運動をすることです。

 

ダイエットにCOCOLAB MTCオイルがおススメ!効果的な使い方と口コミご紹介!

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食事量はそれほど増えていないのに、40代を過ぎたあたりからなぜか太りやすく痩せにくい体に変わってしまう方がいます。

そして、そのような方にぜひおすすめしたいのが、今話題の「MTCオイル」なのです。

こちらの記事ではMTCオイルの特徴や、40代以降の方におすすめできる理由についてご紹介しています。



「MTCオイル」ってどんなオイル?40代以上におすすめの理由は?

それではまず、MTCオイルの特徴からご紹介しましょう。

中鎖脂肪酸100%オイル

長鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、短鎖脂肪酸という言葉、どこかで見聞きしたことはありませんか?

長鎖脂肪酸はオリーブオイルやキャノーラ油などの植物性オイル、短鎖脂肪酸はバターなどの動物性オイルに含まれる脂肪酸ですので、私たちが日ごろ口にしているオイルのほとんどが含有しています。

そして中鎖脂肪酸ですが、この脂肪酸も数多くのオイルに含まれており、消化吸収が早く、しかも分解スピードも速いため、太りにくい脂肪酸として知られているのです。

なお、今回ご紹介しているMTCオイルは100%中鎖脂肪酸のオイルですので、体内に吸収されにくく太りにくいという特徴があります。

40代以降におすすめの理由とは?

40代以降になると、ダイエットで痩せるスピードが落ちますが、いつものオイルを消化や分解のスピードが速いMTCオイルに変えれば、それだけで太りにくい身体になれる可能性が広がります。

これが40代以降にMTCオイルをおすすめする最も大きな理由ですが、もうひとつ、MTCオイルのおすすめポイントがあります。

それは、MTCオイルには血圧を下げる作用があるということです。

中高年に多い症状のひとつに挙げられるのが高血圧ですので、このような生活習慣病にもMTCオイルが役立ちそうですね。

おすすめは「COCOLAB MTCオイル」

こちらでご紹介するCOCOLAB MTCオイルは、2021年のモンドセレクション受賞の優れたオイルで、「食べる美容液」とも称されています。

このオイルは、楽天市場やAmazonなどで販売されており、口コミ評判も上々、お値段はやや高めですが、高品質オイルということで高い人気を誇っているのです。

「COCOLAB MTCオイル」はこんな人におすすめ

COCOLAB MTCオイルは、特に以下のような方におすすめです。

  • ダイエットしても痩せにくい中高年の方
  • 糖質制限ダイエットにチャレンジしている方
  • 脂肪が体内に溜まりにくいオイルを探している方
  • 味に癖がないオイル目を探している方

中鎖脂肪酸は、ココナッツオイルなどにも含まれていますが、ココナッツオイルは味に癖があるため、どのようなメニューにも使えるというものではありません。

一方COCOLAB MTCオイルは味に癖がありませんので、どのようなメニューにも使えるというメリットがあります。

たとえば、ドレッシングを作ってサラダにかける、炒め物に使用する、ヨーグルトに混ぜるなど、工夫次第でいろいろなメニューに使うことができます。

上記に該当する方はもちろんのこと、健康的に過ごしたい方も、いつものオイルをCOCOLAB MTCオイルに変えてみてはいかがでしょうか。

「COCOLAB MTCオイル」まとめ

今回は今話題となっているMTCオイルの特徴や、40代以降の方におすすめできる理由についてご紹介してきました。

40代というと、30代までは成功できていたダイエットがうまくいかなくなるなど、あらゆるトラブルに見舞われる可能性が高くなります。

そして、そのような状態の改善に役立つのがMTCオイルなのです。

MTCオイルは味に癖がなく使いやすいという特徴がありますので、この機会にいつものオイルをMTCオイルに変えて、健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか。

「COCOLAB MTCオイル」口コミ

 
 
 
 
 
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リバウンドしない激やせダイエットの方法

ダイエット

 

もしもダイエットに取り組むのであれば、食事の減らし過ぎなど、体への負担の大きい方法は、しないほうがいいでしょう。

過度な食事制限によるダイエットをしてしまうと、その時は激やせできても食べるとすぐにリバウンドしてしまう可能性が高くなります。

念願の減量が成功したように見えても、ほどなく体重が元の数字に戻ってしまっては、何のためにダイエットをしたのかわかりませんので、よりよい方法を探しましょう。

リバウンドは、体に必要な栄養素が不足してしまい、筋肉量が激減してしまうことで起こります。

何度もリバウンドをしていると、ダイエットが思うようにいかなくなりますので、適切なダイエットのやり方を覚えることが大事です。

筋肉の量が少なくなると、リバウンドがしやすくなります。

逆に言えば、筋肉が適度につくことで、脂肪は燃えやすくなります。

積極的に体を動かし、全身に適度な筋肉のある体になれば、カロリー消費量の多い体質になれます。

筋肉量を増やすためには運動が最も有効ですが、運動が苦手という方は軽いウォーキングから始めてみることをおすすめします。

ウォーキングを続けるだけでも、ある程度のダイエット効果は得られます。

激しい運動をしなければいけないということはありません。

リバウンドしにくい体を作るためには、部分的に体を鍛えるのではなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることで身体全体にメリハリができます。

また太もも、背中、胸の筋肉は、体の中でも占める面積が大きいものなので、脂肪燃焼効果がより高いといいます。

食事の量を減らして激やせをするより、運動を主体にしたダイエットのほうが体にはいいものです。

 

メンズの履くだけ痩せるパンツ

ダイエット

 

最近話題の痩せる下着ですが、男性のダイエット用としても注目されています。

痩せる下着は、お尻やお腹の筋肉に適度な緊張を与えることによって、歩く時により多くの筋肉を使うようにするものです。

太もものやお尻の脂肪の燃焼を、歩くだけでお腹が引き締まることでアップさせます。

痩せる必要性をメタボ対策のために感じてはいるけれど、なかなか運動の時間が取れない男性にぴったりです。

通勤や仕事中に歩くだけで、痩せる下着を身につけていればダイエット効果が、ダイエット運動をとくにせずとも期待できるといいます。

だいたい1日に6千歩、歩いているといわれるのが、平均的な男性です。

歩く時間を全てダイエットに役立てているのであれば、効果が期待できるというものです。

下着メーカーの中には、一週間に5日はこの下着を着て歩いて欲しいと宣伝をしているところもあります。

運動補助として用いるのではなく、下半身のラインを補正して体を引き締めるというものもあるのが、痩せる下着というものです。

比較的細身のシルエットが多いのが、最近の特徴。

なかなか痩せられないという人は、方法として補整下着で体型を変えてしまうというの良いでしょう。

簡単にみえる方法かもしれませんが、痩せる下着は今すぐヒップを引き締め、太ももを細く見せたいという人にとても良いものだといえるでしょう。

 

体重と減量の目標

ダイエット

 

減量を成功させるためには、自分の体型を知り正しい体重の目標を設定することが不可欠です。

減量をしようと思ったらまずは自己分析から始めましょう。

摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが、減量をするためには必要です。

自分の体型を知らずにやみくもに減量をしようとしてもなかなか体重は落ちてくれません。

自分は太りすぎなのか、なぜ太りすぎたのかを知ることが減量の糸口です。

新陳代謝が低いから、体を動かす機会が少ないから、甘いものが好きだからなど、太る要因は人それぞれといえます。

標準体重の出し方というのは決まっていますが、これだけでは本当の体型は分かりません。

体重は標準でも体脂肪が多い隠れ肥満の人も最近は増加しています。

見た目が痩せていても体脂肪が多い人はいるということです。

減量を開始する前に、自分の体脂肪が何%で、BMIがいくつか、そしてそれをいくつに減らしたいかを考えましょう。

体脂肪率もBMI値も高い人は体重を落とす必要があります。

下半身に脂肪が蓄積されていると、BMIが標準値でも体脂肪率が高くなる傾向がありますので、下半身やせがおすすめです。

体重をいくつまで減らせば減量がうまくいったと考えるべきなのか、客観的なデータから判断しましょう。

 

ふくらはぎの効果的な痩せ方

ダイエット

 

太く見えるふくらはぎを細く痩せさせる手段とは何でしょう。

ふくらはぎに余計な脂肪が多くついていることが太く見えてしまう要因だという場合は、運動でふくらはぎ周りの筋肉をよく動かし、脂肪の燃焼を促進することです。

ふくらはぎは本来、他の部分に比べて筋肉が付き痩せやすい部分です。

ふくらはぎは歩くだけでも鍛えられ、特に筋力トレーニングを課さなくても、自然と筋肉がつき痩せるものです。

歩く機会が少ない方や運動量に比してなかなか筋肉がつかないという方は、ふくらはぎの筋肉増量のために運動をする必要があるでしょう。

ふくらはぎ痩せのためには筋肉を鍛えることです。

また鍛えないとふくらはぎの代謝機能が低くなりどんどん脂肪がついていきますので注意しましょう。

どこでもいつでもできるふくらはぎの運動として、かかとの上げ下ろしによる筋トレがあります。

立ち仕事をしている時や食器洗いをしている最中など、1セット20回を目安にかかとの上げ下ろしをすると運動になります。

もっときつい運動がしたいという方は、片足を浮かせて片足のかかとの上げ下げをするといいでしょう。

片足での運動は、両足でのかかと上げ下ろしと運動量が全く変わるので、注意深く行う必要があります。

他にはもっと簡単な足の体操でもふくらはぎ痩せが出来ます。

椅子に座り、片方の手で足首を掴み、もう片方の手で掴んだ足の爪先を掴みます。

爪先を掴んだ手で、右回りに足首を30回程度回します。

終わったら、今度はもう片方の足首を同じ様に回します。

効果を高めるには、風呂に入った直後の全身が温まっている時にします。

ふくらはぎ運動を習慣化し、着実に痩せたいものです。

 

骨盤ダイエットのやり方と効果

ダイエット

 

体操で骨盤を矯正すれば痩せることができるといいます。

骨盤の体操を行うことで代謝がよくなり、体内に蓄積されている脂肪が燃焼しやすくなって、ダイエット効率が上がる体質になれるというものです。

女性は体質的に皮下脂肪がついたり、むくみがひどくなることが多いので、それらが原因で肥満や生理痛、肩や首の凝りが起きやすくなります。

骨盤は、色々な体質的の悩みの背景要因と密接に関わっています。

骨盤は背骨を支え、上半身と下半身をなぐ重要な部位です。

股関節や背骨などは骨盤につながっている部分ですので、骨盤の歪みと無関係ではいられません。

また骨盤体操で痩せるといっても体操にはさまざまなものがあります。

中でも簡単でおすすめなのが、腰回し体操です。

美しい腰回りを作るための体操で、腰を左右にゆっくりと回すだけの簡単な方法です。

あるべきポジションに骨盤がおさまることによって、内臓が適切に動くようになり、基礎代謝の高い体質になることが可能になります。

適切な立ち姿勢になって、腰をきちんと回すことで、筋肉を動かしやすくなることができるようになります。

不要な力がかからないように気をつけて、リラックスして行います。

骨盤の周りの筋肉をイメージしながら、膝も動かすといいでしょう。

腰を使って体で丸を書くようにして体を動かします。

右、左と10回ずつ回せばその日は終了です。

忙しい人でも毎日気軽に取り組めて痩せることができるのが、腰回し体操だといえるでしょう。